Okleveles pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető vagyok.

Hiszek abban, hogy minden ember különleges, megismételhetetlen. Így aztán minden probléma, minden egyes folyamat is egyedi. 

Szemléletemben fontos szerepe van a folyamatos szakmai fejlődésnek és az önismeretnek, jelenleg pár- és családterápiás képzésben veszek részt. A pszichológián belül emiatt az egyik számomra szimpatikus irányzat a rendszerszemlélet, mely a kapcsolatok tükrében tekint az egyénre. Személyes életemnek lényeges részei a zene és a tánc, egy ideig versenysportoló is voltam. Ezek a tapasztalatok segítettek több pszichológiai jelenség megértésében is. Megerősítettek abban, hogy társas kapcsolataink milyen jelentősek lehetnek, hogy az érintés mennyit adhat egy kapcsolatban, hogy a szorongással lehet és kell foglalkozni, hogy a sport, a mozgás mennyi erőt ad és még sorolhatnám.

Pszichológusi munkámmal szeretném segíteni önmaga megértését, átadni a magunkra figyelés és a folyamatos fejlődés értékét. Figyelmes és megértő légkörben várok felnőtteket és 16 év feletti serdülőket. Munkámat szupervíziós segítséggel végzem.

Tanulmányaim:

  • Károli Gáspár Református Egyetem pszichológia alap- és mesterszak (2014-2020)
  • Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület autogén tréning módszerspecifikus képzés (2018-2019)
  • Serdülő önismereti csoport vezetése tanfolyam (Vadaskert Alapítvány a Gyermekek Lelki Egészségéért) (2020)
  • Magyar Családterápiás Egyesület pár- és családterapeuta képzés (2020- )

Az autogén tréning

Ezzel a relaxációs módszerrel megtaníthatjuk a testünket a megnyugvásra, mely aztán a gyakorlás folytán számos pozitív hatást eredményez életminőségünkben. Bárki megtanulhatja, majd önállóan használhatja.

Kifejezetten ajánlott azoknak, akik sokszor érzik magukat feszültnek, rosszul alszanak, gyakran fáradtak, nem érzik kiegyensúlyozottnak magukat, pszichoszomatikus problémákkal küzdenek (pl. fejfájás, vérnyomás probléma, hasfájás, IBS stb.), bizonyos helyzetekben lámpalázasak vagy azoknak, akik még keresik a számukra megfelelő módot a kikapcsolásra. A módszer egyéni és csoportos formában is
elsajátítható, kb. 12-15 alkalomra van szükség hozzá.

Egyéni tanácsadás

Az életvezetési tanácsadás igazából egy beszélgetés, mely segít Önnek az adott kérdés, probléma tisztábban látásában. Elindíthatja Önt a változás vagy az elfogadás útján, új nézőpontokat, önismeretet szerezhet általa.

Egy közös munka, mely során van lehetősége őszintén átbeszélni azt, amit éppen foglalkoztatja. Fontos, hogy a tanácsadás nem kifejezetten tanács adás, nem arról szól, hogy én szakemberként megoldásokat adok az Ön kezébe. Természetesen lesz közösen meghatározott célja a munkánknak és lesznek megoldási, előrelépési lehetőségek, amelyekről beszélünk. A folyamat során segítek Önnek meglátni ezeket a lehetőségeket, azonban ehhez Ön is kell, a megoldás Önben fog megszületni vagy Ön fog elindulni az afelé vezető hosszabb úton. Saját magunk fejlesztése ugyanis nem egy hetes, egy hónapos, vagy egy éves program. Várom szeretettel!

Önismereti csoportok

Összekapcsoló csoport

Az Összekapcsoló csoport egy nyitott önismereti csoport mindennapi érzelmeinkről, kapcsolódásainkról. A csoport alkalmain elfogadó, bizalmas, fejlődésorientált hangulatban beszélgetünk majd az érzelmekről, pl. stresszről, szomorúságról, dühről, háláról. Célunk, hogy biztonságos teret teremtsünk a beszélgetésekhez, élménnyel és tapasztalati tudással távozz az alkalmakról. Egy life coach és egy pszichológus vezetésével megtapasztalhatod milyen az, amikor magadra, az érzelmeidre szánod az időd, amikor kifejezett figyelemmel fordulsz magad felé és ezáltal a másikhoz is jobban tudsz kapcsolódni.

Minden alkalomnak saját témája lesz (erről tájékozódj a Jelentkezésre kattintva, Facebookon vagy Instagramon). Segítünk megérteni az érzelmeidet, amelyeket a mindennapi helyzetekben megélsz. Szeretnénk néhány hasznos gondolatot, gyakorlatot is átadni, de a fókusz a csoporttagokon lesz, a témákat, az alkalmakat hozzájuk alakítjuk. Itt nem magasröptű gondolatmegosztás várható, hanem hétköznapi emberek hétköznapi problémái megtámogatva egy kis gyakorlatias pszichológiával. A nyitott csoport azt jelenti, hogy nem szükséges, hogy fix tag legyél, de természetesen örülünk, ha megtetszik és minden további alkalmon is részt szeretnél venni. A nyitott szó azt is jelenti, hogy bármikor be lehet csatlakozni. A csoport havi rendszerességű.

A csoportvezetők
Bundzik Alíz pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető
Szilágyi Ágnes business és life coach, viselkedéselemző

A csoport helyszíne: Redwood Offices
1114, Budapest Bartók Béla út 9. fsz. 4. 3-as kapucsengő

Alkalmak időpontjai: minden hónap utolsó kedd 18-20 óra

Ár: 10 000 Ft /alkalom, 45 000 Ft/ 5 alkalmas bérlet (6 hónapig érvényes)
Csatlakozz ehhez az egyedülálló csoporthoz, fejleszd önismereted!
Ne állj meg ott, hogy “oké vagyok”, légy igazán jól a saját bőrödben! További kérdés esetén írj a hello.osszekapcsolo@gmail.com-ra!

Autogén tréning csoport
12+1 alkalmas önismereti relaxációs csoport, online

Várható indulás ősszel, érdeklődjön üzenetben!

Az autogén tréning csoport kiváló lehetőség arra, hogy fejleszd önismereted, közelebb kerülj saját testedhez és együtt fejlődhess másokkal.

Ez a relaxációs módszer egy hosszú múltra visszanyúló, tudományosan elfogadott stresszkezelő eszköz. Nem kell hozzá semmi, csak Te és az elhatározás, hogy ráfordíts egy kis időt és energiát. Megértheted teste jelzéseit általa, megtanulhatsz egy módszert, mely segít a stressz, a szorongás, a nehéz helyzetek kezelésében. Számos pozitívumot kaphatsz a relaxáció gyakorlásától: kiegyensúlyozottságot a mindennapokban, pihentetőbb alvásban lehet részed, kevésbé fogod felkapni a vizet, nyugodtabb lehetsz és ha mégsem, lesz mihez nyúlnod! Csoportban relaxációt tanulni pedig különösen sok előnnyel járhat, hiszen így megismerheted mások élményeit, tanulhatsz tőlük, rácsodálkozhatsz, hogy más is tapasztal hasonlókat, más is kerül pont olyan élethelyzetbe stb. A csoport mindig ad egy pluszt, mások visszajelzései által fejlődhetünk igazán. Az alkalmak során fontosnak tartom, hogy biztonságos légkörben, jó hangulatban beszélgethessünk, amellett, hogy útmutatást kapsz a relaxációhoz közös gyakorlásra, önismereti kérdésekre, jókedvű elmélkedésekre is számíthatsz. A csoport részleteit a jelentkezésre kattintva olvashatod.


Gyakran ismételt kérdések:

  • kapcsolati konfliktusok: párkapcsolati, munkahelyi, baráti, családi
  • szorongás (ha erre vényköteles gyógyszert nem szed)
  • stressz, feszültség
  • alvással, elalvással való nehézségek
  • önismereti igény
  • időmenedzsment, időbeosztás kérdései
  • kiegyensúlyozatlan életvitel, napi ritmus felborulása
  • pályaválasztás, függetlenedés
  • versenyhelyzet, lámpaláz kezelése
  • diagnosztizált mentális zavar (depresszió, súlyosabb szorongás, kényszerbetegség, pánikbetegség, stb.)
  • súlyos trauma feldolgozása (kórházi kezelés traumája, kisgyermekkori történés, vetélés, súlyos baleset)
  • súlyos egészségügyi probléma, hospice ellátás (pl. rákbetegek esetén)

A felsorolt témakörök esetén javaslom klinikai szakpszichológus, pszichiáter és/vagy pszichoterapeuta kollégákat keressen fel.

Egy pszichológusi alkalmat úgy kell elképzelni, mint egy baráti beszélgetést. Kivéve, hogy a pszichológus nem osztja meg kliensével élete részleteit. Az első alkalommal meghallgatom mivel érkezett hozzám, kérdésekkel igyekszem a lehető legjobban megérteni mi az, ami most nyomja a lelkét és mi lenne az a vágyott állapot, ahova el szeretne jutni közös munkánk során. Megbeszéljük az együttműködésünk kereteit, adott esetben az időtartamát is és erre a közös munkára az alkalom végén vagy ha szükség van átgondolásra, további kérdések merülnek fel, akkor a második alkalommal szóban szerződünk.

A "sima" pszichológus az az ember, aki 3+2 év alatt alap- majd mesterdiplomát szerzett pszichológia szakon. A 2 év mesterszak alatt valamilyen szakirányra járt, mely lehet iskola-, gyermek/felnőtt klinikai-, szervezet- stb. pszichológia, mely azt jelenti, hogy erről a területről több tudással rendelkezik, azonban mindenki ugyanúgy "sima" ún. okleveles pszichológus diplomát kap.

Ilyen végzettséggel terápiát nem, de életvezetési vagy egyéni tanácsadást vezethetünk. Mit is jelent ez igazából? A tanácsadás lényegében egy beszélgetés. Egy elfogadó, megértő, ítélkezés nélküli, bizalmas közeg, ahol a kliens megoszthatja a problémáit. A pszichológusnak minden esetben titoktartási kötelezettsége van (kivéve ha a kliens ön- vagy közveszélyes). Pszichológushoz bárki fordulhat, akinek valamilyen nehézsége, önismereti kérdése akadt, aki szeretne fejlődni, önmagán dolgozni.

A pszichológus egy alkalom során meghallgat, megért, figyel. Nem fog direkt tanácsokat vagy döntéseket az ember kezébe adni. Sokkal inkább kérdez, valószínűleg olyanokat, amelyekre mi magunk nem gondolunk. Ezen kívül eszközöket, gyakorlatokat ajánl meg, mellyel segíti az adott nehézség feloldását vagy elfogadását, valamiféle előrehaladást. Az, hogy egy pszichológusi folyamatnak mi a célja mindig egyéni, a pszichológus és a kliens közösen határozzák meg.


Árak

  • Egyéni tanácsadás, egyéni autogén tréning folyamat (50 perc)
    • első alkalom: 14.000 Ft
    • további alkalmak: 12.000 Ft
    • online alkalmak: 12.000 Ft
  • Összekapcsoló önismereti csoport
    • Alkalmak időpontjai: minden hónap utolsó kedd 18-20 óra
      Ár: 10 000 Ft /alkalom, 45 000 Ft/ 5 alkalmas bérlet (6 hónapig érvényes)

Kapcsolat

Rendelés helyszíne: 
Budapest, Hegedűs Gyula utca 64-66.

Kapcsolódó oldalak: FacebookPszichofészek  

Keressen bizalommal, tegye fel kérdéseit! Az alábbi űrlapon üzenhet nekem.